بزرگترین مرجع کسب درآمد اینترنتی

طبق اعلام بهداشت جهانی  اکثر مبتلایان در 5 ویژگی مشترک هستن

1:تغذیه ناسالم

2:سبک زندگی نا سالم و کم تحرک

3:استرس زیاد  در زندگی

4:محیط نامناسب  زندگی

5:رفتار نامناسب و بی توجهی  والدین  در کودکی

1-برای رفع افسردگی ابتدا عادت غذایی خود را تغییر دهید ،

به پیشنهاد جردن پیترسون عمده وعده غذایی به گوشت قرمز گاو و گوسفند اختصااص دهید

بر خلاف تبلیغات گسترده علیه بهترین نوع پروتئین توسط رسانه ها ،بدن انسان نیازمند پروتئین

حیوانی هست و به جای روغن گیاهی از روغن حیوانی استفاده کنید.و از مصرف نوشیدنی های

شیرین مانند نوشابه شدیدا پرهیز کنید.و حتما از مکمل ها به تناسب سن استفاده کنید.

دلیل تشدید  افسردگی ها کمبود برخی انزیم ها و ویتامین هاست.

2-فعالیت بدنی مستمر و روزانه  ...پیاده روی ،تردمیل ، دوچرخه و به نحوی باید باشد که 

ضربان قلب شما  چند ثانیه بالا رود.و تعریق اتفاق بیوفتد.مدت زمان ورزش مهم نیست ،

3-رفتن به طبیعت حداقل هفته ایی یکبار، با توجه به گسترش شهر ها و از بین رفتن طبیعت

تبدیل شدن به انبوه بتن آهن  ابتلا به افسردگی تشدید میشود ، همبستگی با طبیعت از

نیازهای درونی انسان است .

4-خواندن کتاب ..با وجود شبکه های اجتماعی (که یکی از عوامل افسردگی میباشد)

خواندن کتاب مشکل به نظر میرسد، اما اگر نیاز وعلاقه شخصی و درونی رو پیدا کنید و کتاب

مرتبط رو بخونید علاقه مند خواهید شد.(به طور مثال همین چالش افسردگی)

کتاب خواندن کمک میکند ذهن،تمرکز کردن را تمرین کند.

5-در دوران افسردگی رفتن به مهمانی و دور همی حتی صحبت با دوست صمیمی کار

دشواری است ...اما با انجام 4 کار بالا افسردگی شما کاهش پیدا خواهد کرد و به  ایجاد

ارتباط علاقه مند خواهید شد ، اگر تنها زندگی میکنید حتما از یک حیوان خانگی نگهداری کنید

برای حس بهتر داشتن در زندگی به آدمها به صورت ناشناس کمک کنید 

و همیشه به یاد داشته باشید شما انسان ارزشمندی هستید.